コラム
赤ちゃんに与えるほうじ茶の薄め方について
新生児は母乳やミルクから水分を摂取することから、水やお茶を飲む必要はありませんが、生後6ヶ月頃の離乳食を始める時期から、水分摂取の練習をスタートします。 お水を飲むことに慣れてくると、お茶を飲むことにチャレンジさせるママも多いことでしょう。そこで、赤ちゃんに飲ませるお茶でおすすめなのがほうじ茶です。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、ほうじ茶を赤ちゃんに与える時の薄め方をテーマにお届けしていきます。赤ちゃんにお茶を飲ませたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。 赤ちゃんが水分補給を必要とする時期とは？ 赤ちゃんは母乳とミルクから十分な水分を摂取できますが、生後5〜6ヶ月頃の離乳食を始める時期には母乳、ミルクを飲む量が減ることがあります。 そのため、水などの飲み物で水分補給をする必要が出てきます。 特に赤ちゃんは汗をかきやすいため、脱水症状に注意しましょう。 赤ちゃんに必要な水分の量 乳児期に必要な水分の量は、体重1kgあたり150ml程度だと言われており、幼児期は、1kgあたり100mlが目安になります。 つまり、体重が8kgの乳児であれば、1日に1,200mlもの水分を摂取しなければいけません。ただし、水分は飲み物のみでなく、ミルク・母乳・食事からも摂取可能です。 赤ちゃんの水分補給に適した飲み物とは？ 赤ちゃんの水分補給に適した飲み物には、次のようなものがあります。赤ちゃんの舌は非常に敏感で未熟であるため、お茶から飲ませるのではなく、湯さましからスタートしてください。 湯さまし 湯さましとは、文字通り沸騰させたお水を冷ましたものです。赤ちゃんの胃腸は未発達であるため、水を沸騰させて塩素を除去させた上で飲ませることが大切です。 また、ミネラルウォーターで代用する場合は、ミネラル分が少ない軟水を選択してください。ミネラルウォーターの中には加熱殺菌されずに流通している商品も存在するため、湯さましの方が安心して赤ちゃんに飲ませられると言えるでしょう。 ベビー飲料 ベビー飲料は赤ちゃんに飲ませるために作られたドリンクであり、外出時に飲み物が不足してしまった時に使いやすいです。 赤ちゃんがそのまま飲めるように考えられていますが、商品パッケージに表示されている対象の月齢を確認してください。生後5ヶ月を過ぎた赤ちゃんは、イオン飲料や乳酸菌が含まれるベビー飲料も選択できます。 ほうじ茶を赤ちゃんに与える時の薄め方とは？ ほうじ茶はカフェインが少なく子どもやお年寄りも飲みやすいお茶として知られていますが、赤ちゃんに大人と同じような飲み方をさせてはいけません。 ほうじ茶を赤ちゃんに与える時には、月齢に合わせて対応を変えましょう。 生後5〜6ヶ月頃：湯さましで2倍に薄める 生後5〜6ヶ月の赤ちゃんにほうじ茶を与える時には、湯さましを使って2倍以上の量に薄めてください。ほうじ茶は冷やさずに常温または人肌程度の温度で飲ませましょう。 1歳半頃からは大人と同じほうじ茶が飲める 1歳半頃からは大人と同じほうじ茶が飲めます。初めはなるべく薄めの味に仕上げると良いでしょう。 幼児期以降もほうじ茶のカフェインには注意する ほうじ茶は他のお茶よりも含まれるカフェインの量が少ないものの、微量ながらカフェインを摂取してしまいます。 そのため、カフェインの過剰摂取には注意する必要があります。 カナダ保健省では、子どものカフェイン摂取量の摂取上限量を以下のように定めています。 【子どものカフェイン摂取上限量の目安】...
新生児は母乳やミルクから水分を摂取することから、水やお茶を飲む必要はありませんが、生後6ヶ月頃の離乳食を始める時期から、水分摂取の練習をスタートします。 お水を飲むことに慣れてくると、お茶を飲むことにチャレンジさせるママも多いことでしょう。そこで、赤ちゃんに飲ませるお茶でおすすめなのがほうじ茶です。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、ほうじ茶を赤ちゃんに与える時の薄め方をテーマにお届けしていきます。赤ちゃんにお茶を飲ませたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。 赤ちゃんが水分補給を必要とする時期とは？ 赤ちゃんは母乳とミルクから十分な水分を摂取できますが、生後5〜6ヶ月頃の離乳食を始める時期には母乳、ミルクを飲む量が減ることがあります。 そのため、水などの飲み物で水分補給をする必要が出てきます。 特に赤ちゃんは汗をかきやすいため、脱水症状に注意しましょう。 赤ちゃんに必要な水分の量 乳児期に必要な水分の量は、体重1kgあたり150ml程度だと言われており、幼児期は、1kgあたり100mlが目安になります。 つまり、体重が8kgの乳児であれば、1日に1,200mlもの水分を摂取しなければいけません。ただし、水分は飲み物のみでなく、ミルク・母乳・食事からも摂取可能です。 赤ちゃんの水分補給に適した飲み物とは？ 赤ちゃんの水分補給に適した飲み物には、次のようなものがあります。赤ちゃんの舌は非常に敏感で未熟であるため、お茶から飲ませるのではなく、湯さましからスタートしてください。 湯さまし 湯さましとは、文字通り沸騰させたお水を冷ましたものです。赤ちゃんの胃腸は未発達であるため、水を沸騰させて塩素を除去させた上で飲ませることが大切です。 また、ミネラルウォーターで代用する場合は、ミネラル分が少ない軟水を選択してください。ミネラルウォーターの中には加熱殺菌されずに流通している商品も存在するため、湯さましの方が安心して赤ちゃんに飲ませられると言えるでしょう。 ベビー飲料 ベビー飲料は赤ちゃんに飲ませるために作られたドリンクであり、外出時に飲み物が不足してしまった時に使いやすいです。 赤ちゃんがそのまま飲めるように考えられていますが、商品パッケージに表示されている対象の月齢を確認してください。生後5ヶ月を過ぎた赤ちゃんは、イオン飲料や乳酸菌が含まれるベビー飲料も選択できます。 ほうじ茶を赤ちゃんに与える時の薄め方とは？ ほうじ茶はカフェインが少なく子どもやお年寄りも飲みやすいお茶として知られていますが、赤ちゃんに大人と同じような飲み方をさせてはいけません。 ほうじ茶を赤ちゃんに与える時には、月齢に合わせて対応を変えましょう。 生後5〜6ヶ月頃：湯さましで2倍に薄める 生後5〜6ヶ月の赤ちゃんにほうじ茶を与える時には、湯さましを使って2倍以上の量に薄めてください。ほうじ茶は冷やさずに常温または人肌程度の温度で飲ませましょう。 1歳半頃からは大人と同じほうじ茶が飲める 1歳半頃からは大人と同じほうじ茶が飲めます。初めはなるべく薄めの味に仕上げると良いでしょう。 幼児期以降もほうじ茶のカフェインには注意する ほうじ茶は他のお茶よりも含まれるカフェインの量が少ないものの、微量ながらカフェインを摂取してしまいます。 そのため、カフェインの過剰摂取には注意する必要があります。 カナダ保健省では、子どものカフェイン摂取量の摂取上限量を以下のように定めています。 【子どものカフェイン摂取上限量の目安】...
赤ちゃん番茶とは？いつ頃から飲むことができる？
「赤ちゃん番茶」というお茶を知っていますか？赤ちゃん番茶は赤ちゃんでも飲みやすい番茶として滋賀県で親しまれている昔ながらの番茶を指します。では、赤ちゃん番茶はどのような特徴があるのでしょうか？ 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、赤ちゃん番茶をテーマに、その特徴や、いつ頃から飲むことができるか？などを紹介していきますので、ぜひご覧ください。 赤ちゃん番茶とは？ 赤ちゃん番茶は「赤ちゃんでも飲めるくらいカフェインレスな飲み物」として、昔から親しまれてきた滋賀県の郷土番茶です。独特の香ばしい香りとさっぱりとした味わいが特徴的であり、初めて番茶を飲む方や苦味・渋みが苦手な方にもおすすめです。 この独特な味わいと香りは、刈り取った茶葉を揉まずに乾燥させた後、釜で炒ることにより生まれます。 赤ちゃん番茶は「春番茶」が原料 9〜11月に摘み取る番茶は「秋番茶」、2〜3月に摘み取る番茶は「春番茶」と呼ばれており、大半の赤ちゃん番茶は春番茶で作られます。春番茶は寒い冬を越しているため、茶葉が分厚い・味が濃い・甘味を持つといった特徴があります。春番茶は収穫量が非常に少ないことから、赤ちゃん番茶は貴重なお茶として長く愛されています。 赤ちゃん番茶はいつから飲める？ 麦茶は、離乳食が始まる頃から飲めるお茶として知られていますが、赤ちゃん番茶もその頃がお茶デビューとしての最適なタイミングとされています。 新生児までは母乳やミルクで栄養と水分補給ができるので、それで充分であるとされています。そのため、無理にお茶を飲ませる必要はないと思われますが、赤ちゃん番茶の多くの製品では「新生児に飲ませる場合は2倍程薄めて与えてください」という注意書きが書かれています。 赤ちゃん番茶の特徴とは？ 続いて、赤ちゃん番茶の特徴について見ていきましょう。 ポリサッカライドを摂取できる ポリサッカライドとは、緑茶に含まれる糖の分子が7つ以上結合した多糖類を指します。そして、このポリサッカライドは血糖値の上昇を抑えたり、体脂肪の燃焼をサポートする効果があるとされています。 カフェインの含有量が少ない カフェインはコーヒーなどの飲み物に多く含まれる成分で、頭をクリアにしたり集中しやすくしたりする覚醒作用を持ちます。 適量の摂取なら眠気覚ましや疲労感の緩和に役立ちますが、過剰摂取をするとめまい・頭痛・興奮・不安・震えなどの問題が起こってしまいます。特に子供・妊婦・年配の方は、カフェインの過剰摂取に注意しなければいけません。 その点、赤ちゃん番茶にはほとんどカフェインが含まれておらず、赤ちゃんでも安心して口にできます。カフェインが苦手な方にも、赤ちゃん番茶がおすすめです。 苦味や渋味がなくさっぱりしている お茶の苦味・渋味が苦手な方は少なくありません。特に赤ちゃんは舌が敏感であるため、赤ちゃん番茶のようなさっぱりとしたマイルドな味付けのお茶が適しています。赤ちゃん番茶は他の食材の邪魔をしないことから、食事中のお茶としてもおすすめです。 赤ちゃん番茶の淹れ方とは？ 続いて、赤ちゃん番茶の淹れ方を見ていきましょう。 赤ちゃん番茶の水出しの方法 1リットルの水に10〜15g程度の番茶を入れ、その後冷蔵庫に入れて4時間待ちます。お茶が完成したら、茶葉を取り除いてください。また、赤ちゃんに飲ませる場合には、作ったお茶を薄めます。 赤ちゃん番茶をお湯で淹れる方法...
「赤ちゃん番茶」というお茶を知っていますか？赤ちゃん番茶は赤ちゃんでも飲みやすい番茶として滋賀県で親しまれている昔ながらの番茶を指します。では、赤ちゃん番茶はどのような特徴があるのでしょうか？ 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、赤ちゃん番茶をテーマに、その特徴や、いつ頃から飲むことができるか？などを紹介していきますので、ぜひご覧ください。 赤ちゃん番茶とは？ 赤ちゃん番茶は「赤ちゃんでも飲めるくらいカフェインレスな飲み物」として、昔から親しまれてきた滋賀県の郷土番茶です。独特の香ばしい香りとさっぱりとした味わいが特徴的であり、初めて番茶を飲む方や苦味・渋みが苦手な方にもおすすめです。 この独特な味わいと香りは、刈り取った茶葉を揉まずに乾燥させた後、釜で炒ることにより生まれます。 赤ちゃん番茶は「春番茶」が原料 9〜11月に摘み取る番茶は「秋番茶」、2〜3月に摘み取る番茶は「春番茶」と呼ばれており、大半の赤ちゃん番茶は春番茶で作られます。春番茶は寒い冬を越しているため、茶葉が分厚い・味が濃い・甘味を持つといった特徴があります。春番茶は収穫量が非常に少ないことから、赤ちゃん番茶は貴重なお茶として長く愛されています。 赤ちゃん番茶はいつから飲める？ 麦茶は、離乳食が始まる頃から飲めるお茶として知られていますが、赤ちゃん番茶もその頃がお茶デビューとしての最適なタイミングとされています。 新生児までは母乳やミルクで栄養と水分補給ができるので、それで充分であるとされています。そのため、無理にお茶を飲ませる必要はないと思われますが、赤ちゃん番茶の多くの製品では「新生児に飲ませる場合は2倍程薄めて与えてください」という注意書きが書かれています。 赤ちゃん番茶の特徴とは？ 続いて、赤ちゃん番茶の特徴について見ていきましょう。 ポリサッカライドを摂取できる ポリサッカライドとは、緑茶に含まれる糖の分子が7つ以上結合した多糖類を指します。そして、このポリサッカライドは血糖値の上昇を抑えたり、体脂肪の燃焼をサポートする効果があるとされています。 カフェインの含有量が少ない カフェインはコーヒーなどの飲み物に多く含まれる成分で、頭をクリアにしたり集中しやすくしたりする覚醒作用を持ちます。 適量の摂取なら眠気覚ましや疲労感の緩和に役立ちますが、過剰摂取をするとめまい・頭痛・興奮・不安・震えなどの問題が起こってしまいます。特に子供・妊婦・年配の方は、カフェインの過剰摂取に注意しなければいけません。 その点、赤ちゃん番茶にはほとんどカフェインが含まれておらず、赤ちゃんでも安心して口にできます。カフェインが苦手な方にも、赤ちゃん番茶がおすすめです。 苦味や渋味がなくさっぱりしている お茶の苦味・渋味が苦手な方は少なくありません。特に赤ちゃんは舌が敏感であるため、赤ちゃん番茶のようなさっぱりとしたマイルドな味付けのお茶が適しています。赤ちゃん番茶は他の食材の邪魔をしないことから、食事中のお茶としてもおすすめです。 赤ちゃん番茶の淹れ方とは？ 続いて、赤ちゃん番茶の淹れ方を見ていきましょう。 赤ちゃん番茶の水出しの方法 1リットルの水に10〜15g程度の番茶を入れ、その後冷蔵庫に入れて4時間待ちます。お茶が完成したら、茶葉を取り除いてください。また、赤ちゃんに飲ませる場合には、作ったお茶を薄めます。 赤ちゃん番茶をお湯で淹れる方法...
茶香炉とは？茶香炉におすすめの茶葉も紹介！
忙しい日々の中で、自然な香りに包まれてリフレッシュする時間は何よりの贅沢です。その贅沢を簡単に叶えてくれるのが「茶香炉」。日本のお茶文化と香りを融合させたこのアイテムは、室内にほんのりとしたお茶の香りを広げ、心地よい空間を作り出します。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、茶香炉と茶香炉におすすめの茶葉をテーマにお届けしていきますので、ぜひご覧ください。 茶香炉とは？ 茶香炉は、お茶の葉に熱を加えて香りを楽しむためのアイテムです。茶香炉の内部にはキャンドルや電球が入っており、その熱で上部の受け皿に置いた茶葉を炊いて香りを出します。 茶香炉によって炊かれた茶葉からは、爽やかな香りが発生し、室内を落ち着ける空間にするのです。現在では、おしゃれなデザインの茶香炉が流通しており、茶香炉はインテリアとしても人気を集めています。 茶香炉とアロマポットの関係 アロマポットは受け皿にアロマや精油をたらして香りを楽しむものであり、茶香炉とアロマポットは非常に似た作りをしています。 というのも茶香炉は、アロマポットからヒントを得て愛知県にある陶器メーカーが作りはじめたものであり、その歴史は意外と新しく1997年に生まれています。 茶香炉の利用をおすすめする方について 室内の香りを変化させる商品は茶香炉以外にも存在するものの、次のような方には、茶香炉をおすすめします。 お茶の香りが好きな方 好きな香りには個人差があります。普段からお茶特有の香りが好きで心が落ち着くという方は、茶香炉が適していると言えるでしょう。 お茶の香りに含まれる成分はお茶の種類により異なるものの、どのお茶でも日本人にとって馴染み深い香りを楽しめると考えてください。 消臭剤が強過ぎると感じる方 茶香炉は、ほんのりと漂う自然な香りを好む方におすすめです。消臭剤にはさまざまな種類がありますが、どの消臭剤も茶香炉と比較して香りが強いケースが多いです。「芳香剤の香りが強過ぎる」と感じる方は、茶香炉を試してみましょう。 部屋の香りが気になる方 清潔にしていても、室内には何らかの匂いが発生してしまうものであり、特に自宅の匂いは自分で気がつかないことが多いでしょう。来客時に部屋の匂いが気になるという方は、茶香炉を使ってみてください。茶香炉ならお茶屋さんや高級旅館のような香りで室内を演出できますよ。 リラックスしたい方 お茶の香りにはリラックス効果があります。普段リラックスできていない方や家ではしっかり心を休めたいと考えている方は、茶香炉を試してみましょう。特にほうじ茶に含まれる香りは、リラックスにおすすめです。 茶香炉の使い方とは？ この章では、茶香炉の使い方を説明します。 1. 茶香炉を風がない平らな場所に設置し、受け皿に大さじ1杯程度のお茶をのせる。 2. キャンドルに火をつけて（電気式の場合は点灯して）待つ。 3. 5分〜10分後に香りが広がり始める。 また、茶葉が焦げないように、定期的にスプーンなどを使って茶葉を混ぜると長持ちします。 茶香炉を使う時の注意点 茶香炉を使う時には、火傷やろうそくによる火災に注意しなければいけません。特に小さな子供やペットがいる家庭では、細心の注意が必要です。...
忙しい日々の中で、自然な香りに包まれてリフレッシュする時間は何よりの贅沢です。その贅沢を簡単に叶えてくれるのが「茶香炉」。日本のお茶文化と香りを融合させたこのアイテムは、室内にほんのりとしたお茶の香りを広げ、心地よい空間を作り出します。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、茶香炉と茶香炉におすすめの茶葉をテーマにお届けしていきますので、ぜひご覧ください。 茶香炉とは？ 茶香炉は、お茶の葉に熱を加えて香りを楽しむためのアイテムです。茶香炉の内部にはキャンドルや電球が入っており、その熱で上部の受け皿に置いた茶葉を炊いて香りを出します。 茶香炉によって炊かれた茶葉からは、爽やかな香りが発生し、室内を落ち着ける空間にするのです。現在では、おしゃれなデザインの茶香炉が流通しており、茶香炉はインテリアとしても人気を集めています。 茶香炉とアロマポットの関係 アロマポットは受け皿にアロマや精油をたらして香りを楽しむものであり、茶香炉とアロマポットは非常に似た作りをしています。 というのも茶香炉は、アロマポットからヒントを得て愛知県にある陶器メーカーが作りはじめたものであり、その歴史は意外と新しく1997年に生まれています。 茶香炉の利用をおすすめする方について 室内の香りを変化させる商品は茶香炉以外にも存在するものの、次のような方には、茶香炉をおすすめします。 お茶の香りが好きな方 好きな香りには個人差があります。普段からお茶特有の香りが好きで心が落ち着くという方は、茶香炉が適していると言えるでしょう。 お茶の香りに含まれる成分はお茶の種類により異なるものの、どのお茶でも日本人にとって馴染み深い香りを楽しめると考えてください。 消臭剤が強過ぎると感じる方 茶香炉は、ほんのりと漂う自然な香りを好む方におすすめです。消臭剤にはさまざまな種類がありますが、どの消臭剤も茶香炉と比較して香りが強いケースが多いです。「芳香剤の香りが強過ぎる」と感じる方は、茶香炉を試してみましょう。 部屋の香りが気になる方 清潔にしていても、室内には何らかの匂いが発生してしまうものであり、特に自宅の匂いは自分で気がつかないことが多いでしょう。来客時に部屋の匂いが気になるという方は、茶香炉を使ってみてください。茶香炉ならお茶屋さんや高級旅館のような香りで室内を演出できますよ。 リラックスしたい方 お茶の香りにはリラックス効果があります。普段リラックスできていない方や家ではしっかり心を休めたいと考えている方は、茶香炉を試してみましょう。特にほうじ茶に含まれる香りは、リラックスにおすすめです。 茶香炉の使い方とは？ この章では、茶香炉の使い方を説明します。 1. 茶香炉を風がない平らな場所に設置し、受け皿に大さじ1杯程度のお茶をのせる。 2. キャンドルに火をつけて（電気式の場合は点灯して）待つ。 3. 5分〜10分後に香りが広がり始める。 また、茶葉が焦げないように、定期的にスプーンなどを使って茶葉を混ぜると長持ちします。 茶香炉を使う時の注意点 茶香炉を使う時には、火傷やろうそくによる火災に注意しなければいけません。特に小さな子供やペットがいる家庭では、細心の注意が必要です。...
冬には身体を温めるほうじ茶がおすすめ！温活に良いとされる飲み物をご紹介！
「冷えは万病のもと」と言われるように、身体が冷えている状態はさまざまな不調を招く可能性があるため、「温活」に取り組む方は少なくありません。 温活には様々な方法がありますが、簡単なものとして、ほうじ茶などの飲み物を利用するという手があります。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、身体を温める飲み物をテーマに、ほうじ茶などを紹介していきますので、ぜひご覧ください。 温活とは？ 温活は身体を冷やさないようにする取り組みであり、人間の理想的な体温である36.5〜37度を維持する目的で行います。エアコンや暖房により夏も冬も生活しやすくなった現代は、体温調整をする能力が衰えて冷えに悩む方が増えているのです。 身体が冷えるとどうなる？ 身体が冷えている状態が続くと、次のような問題が起こる可能性があります。 肌荒れ むくみ 肥満 胸焼け 胃痛 便秘 下痢 肩こり 腰痛 生理痛 生理不順 免疫力の低下 身体が冷える原因とは？ そもそも、身体が冷えてしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか？続いて、身体が冷える原因について見ていきましょう。 筋力の低下 運動不足により筋肉の量が減ると、血行が悪くなり身体が冷えやすくなります。 つまりは、人間は適度な筋肉がなければ、身体を温められないのです。さらに筋力低下は基礎代謝の低下につながり、太りやすく痩せにくい身体につながります。 食生活の問題 食事から必要な栄養素が摂取できない状態では、血の巡りが悪くなります。そして、特に鉄分が不足すると、冷え性や倦怠感などの症状があらわれやすくなります。また、暑い時期に冷えた食べ物ばかり口にしてしまうのも、冷えの原因になります。 ストレスや自律神経の乱れ 自律神経は体温調整・腸の運動をコントロールする働きを持つため、ストレスにより自律神経が乱れると、冷えを含むさまざまな不調になるリスクが高まります。例えば、長く便秘や下痢が続く方は、自律神経が乱れている可能性が考えられます。 温活におすすめの飲み物とは？ 温活の方法にはさまざまなものがあります。...
冬には身体を温めるほうじ茶がおすすめ！温活に良いとされる飲み物をご紹介！
「冷えは万病のもと」と言われるように、身体が冷えている状態はさまざまな不調を招く可能性があるため、「温活」に取り組む方は少なくありません。 温活には様々な方法がありますが、簡単なものとして、ほうじ茶などの飲み物を利用するという手があります。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、身体を温める飲み物をテーマに、ほうじ茶などを紹介していきますので、ぜひご覧ください。 温活とは？ 温活は身体を冷やさないようにする取り組みであり、人間の理想的な体温である36.5〜37度を維持する目的で行います。エアコンや暖房により夏も冬も生活しやすくなった現代は、体温調整をする能力が衰えて冷えに悩む方が増えているのです。 身体が冷えるとどうなる？ 身体が冷えている状態が続くと、次のような問題が起こる可能性があります。 肌荒れ むくみ 肥満 胸焼け 胃痛 便秘 下痢 肩こり 腰痛 生理痛 生理不順 免疫力の低下 身体が冷える原因とは？ そもそも、身体が冷えてしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか？続いて、身体が冷える原因について見ていきましょう。 筋力の低下 運動不足により筋肉の量が減ると、血行が悪くなり身体が冷えやすくなります。 つまりは、人間は適度な筋肉がなければ、身体を温められないのです。さらに筋力低下は基礎代謝の低下につながり、太りやすく痩せにくい身体につながります。 食生活の問題 食事から必要な栄養素が摂取できない状態では、血の巡りが悪くなります。そして、特に鉄分が不足すると、冷え性や倦怠感などの症状があらわれやすくなります。また、暑い時期に冷えた食べ物ばかり口にしてしまうのも、冷えの原因になります。 ストレスや自律神経の乱れ 自律神経は体温調整・腸の運動をコントロールする働きを持つため、ストレスにより自律神経が乱れると、冷えを含むさまざまな不調になるリスクが高まります。例えば、長く便秘や下痢が続く方は、自律神経が乱れている可能性が考えられます。 温活におすすめの飲み物とは？ 温活の方法にはさまざまなものがあります。...
