コラム

どくだみ茶の4つの効能｜デメリットや期待される働き

「どくだみ茶にはどんな効能がある？」「毎日飲んでも大丈夫？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。どくだみは古くから「十薬」と呼ばれ、健康茶として親しまれてきた植物です。 一方で、むくみや便通、肌、血圧などへの働きが語られることがある反面、どこまで期待できるのか、副作用やデメリットはないのか分かりにくい部分もあります。健康のために飲むなら、良い面だけで判断しないことが大切でしょう。 この記事では、どくだみ茶に期待される4つの効能を中心に、含まれる成分やデメリット、飲み続ける際の疑問までわかりやすく解説します。どくだみ茶を生活に取り入れるか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。 森乃園では、国産のどくだみ茶のみを焙煎した「どくだみほうじ茶」を取り扱っています。コクがあり、まろやかな味に仕上がりました。詳しくは下記ページよりご覧になれます。 [https://morinoen.com/collections/dokudami-houjicha] どくだみ茶とは？「十薬」と呼ばれてきた植物 どくだみ茶は、ドクダミ科の多年草「どくだみ」の葉や茎を乾燥させ、お湯で煮出したり抽出したりして飲む健康茶です。どくだみは日本各地に自生しており、古くから暮らしの中で利用されてきました。 生薬としては「十薬（じゅうやく）」と呼ばれ、日本の三大民間薬のひとつとして知られています。乾燥したどくだみは、古くから通便や利尿などを目的としてお茶に利用されてきました。 ただし、生のどくだみと乾燥させたどくだみ茶では、含まれる成分や利用目的が異なります。 昔から使われてきた植物だからといって、どくだみ茶を飲めば特定の病気や症状が改善するとは限りません。健康茶としての特徴を正しく理解したうえで、毎日の飲み物のひとつとして取り入れることが大切です。 どくだみ茶に期待される4つの効能 どくだみ茶は、古くから利尿や通便などを目的に飲まれてきました。現在では、含まれるフラボノイドやミネラルなどの成分にも注目されています。ここでは、どくだみ茶に期待されている代表的な4つの働きを紹介します。 主に知られているのは、次の4つです。 むくみ対策をサポートする利尿作用 便通を整える働き 肌を健やかに保つ働き 血圧や血管の健康との関係 ①むくみ対策をサポートする利尿作用が期待される どくだみは、古くから尿の排出を促す「利尿」を目的として利用されてきた植物です。そのため、体内の水分バランスが気になる人から、健康茶として注目されることがあります。 どくだみにはカリウムなどのミネラルが含まれています。カリウムは体内のナトリウムとのバランスを保つうえで必要な栄養素であり、余分なナトリウムを尿として排出する働きにも関わっています。 どくだみ茶は、昔から利尿を目的として飲まれてきた歴史があります。 ただし、飲めば必ずむくみが解消するという意味ではありません。むくみが長く続く場合や急に強くなった場合は、別の原因が隠れていることもあるため、医療機関へ相談しましょう。 ②便通を整える働きが期待される どくだみは、利尿だけでなく通便を目的として利用されてきた植物でもあります。そのため、「毎日のお腹の調子が気になる」という人が、健康茶の選択肢としてどくだみ茶を取り入れることがあります。 どくだみにはマグネシウムなどのミネラルも含まれています。マグネシウムは体内でさまざまな働きを担う栄養素で、便通との関係も知られています。ただし、実際にお茶として抽出したときの含有量は、原料や淹れ方によって変わります。 どくだみ茶は「飲めば便秘が治る飲み物」ではなく、古くから通便を目的として親しまれてきた健康茶と捉えるのが適切です。 飲みすぎると下痢や腹痛につながる可能性もあるため、量を増やしすぎないようにしましょう。 ③肌を健やかに保つ働きが期待される どくだみは昔から肌との関わりでも知られており、生の葉を外用したり、煎じた液を利用したりしてきた歴史があります。また、どくだみに含まれるクエルセチンなどのフラボノイドも注目される成分のひとつです。 一方で、生のどくだみを肌に用いることと、乾燥させたどくだみ茶を飲むことは同じではありません。乾燥によって失われる成分もあるため、生葉について知られている働きを、そのまま飲用時の効能として考えることはできません。...

レモングラスでからだ整うリフレッシュ時間

まるでレモンのような香りが特徴のイネ科のハーブ、「レモングラス」。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、そんなレモングラスを焙煎した爽やかな味わいのほうじ茶の魅力についてお届けしていきますので、ぜひご覧ください。 レモングラスとは？ イネ科にオガルカヤ属の多年草のレモングラスは、タイやインドを原産とする植物で、まるで大きなススキのような見た目をしています。 森乃園のレモングラスほうじ茶は、豊かな日差しをめいいっぱい浴びて育った佐賀県産のレモングラスだけを使用しています。佐賀県産レモングラスは非常に香りが良く、味わいもしっかりしており、焙煎することでさらに味に深みを出しています。     爽やかな香りの秘密とは？   ・シトラール成分によるレモンのような香り レモングラスにはシトラールという成分が含まれており、これがレモンのような爽やかな香りの元となっています。また、シトラールには主に以下の効能・効果があります。   ・強い抗菌作用　…感染症の予防に効果的 ・消臭効果 …雑菌の繁殖を抑えるため、におい対策におすすめ ・虫よけ効果 …虫が嫌がる爽やかな香りなので防虫スプレーとして活用できる ・精神的リラックス、リフレッシュ …爽やかな香りでイライラを鎮める ・健康、血行促進　…血管を拡げて冷え性を改善し、胃腸の働きを助ける ・美肌効果　…皮脂分泌の調整、肌や毛穴を引き締める   また、まだまだ研究段階ですが、レモングラスとがん細胞の増殖抑制についての研究も進んでいるとのことです。   レモングラスほうじ茶のおすすめ飲用シーン   ・リラックスシーンのお供に 森乃園のレモングラスほうじ茶は、遠赤外線焙煎機でレモングラスをじっくりと焙煎し、爽やかな香りはそのままに、味わいに深みをもたせる仕上がりにしています。アイスでもホットでもすっきりとお召し上がりいただけるので、リラックスシーンのお供にぴったりです。また、ノンカフェインなので飲むタイミングを気にする必要もありません。   ・食後の一杯としても...

カフェインレスのお茶はどのような人に適している？メリットは？

「カフェインレス」「ノンカフェイン」などの言葉を聞いたことはありますか？カフェインはメリットとデメリットの両方を持つ成分であり、人によってはカフェインの摂取を最小限に抑えたいと考えるものです。 特にお茶を飲む機会が多い方は、カフェインレスのお茶にも興味を持つ傾向があります。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、カフェインレスのお茶が適している方の特徴や、カフェインレスのお茶を選ぶメリットをテーマにお届けしていきますので、ぜひご覧ください。   カフェインとは何か？ カフェインとは、茶葉・コーヒー豆・カカオ豆などに含まれる成分であり、コーヒーや紅茶の苦味のもとになります。カフェインが含まれる飲み物には、コーヒー・紅茶・お茶の他に、一部の清涼飲料水やエナジードリンクなどが存在します。   カフェインを摂取し過ぎてはいけない？ カフェインは、過剰摂取により健康に悪い影響が出る可能性がある成分です。まずは、カフェインの摂取量に注意するべき理由について説明しましょう。 カフェインの過剰摂取による不調 カフェインを摂り過ぎると、次のような不調が出る可能性があります。 ・めまい ・心拍数の増加 ・興奮 ・不安 ・不眠 ・吐き気 ・震え ・下痢 ・嘔吐・吐き気 ・高血圧リスクが高くなる カフェインを多く含むものを口にした後に体調を崩す方は、カフェインを摂取し過ぎている可能性を考えましょう。 特にカフェイン摂取に注意するべき人 世界保健機関（WHO）では、カフェインの胎児への影響は確定していないものの、妊婦はカフェインの摂取量を制限するべきだと注意喚起しています。また、英国食品基準庁（FSA）では具体的に、妊婦は1日あたり200mgまでカフェイン摂取量を抑えるべきだと考えているのです。 同様に、成人と比較してカフェインの感受性が高い子供も、カフェインの過剰摂取に注意するべきです。カナダ保健省（HC）は、4〜6歳の子供は最大45mg、7〜9歳の子供は最大で62.5mg、10〜12歳の子供は最大85mgまで、カフェインの摂取量を控えるように発表しています。   カフェインには体に良い効果もある？ カフェインは健康に悪いという印象が強いですが、カフェインを摂取することで得られる良い効果もあります。 頭をクリアにする カフェインには覚醒作用があり、飲むことで眠気を覚ます・集中しやすくなる効果が得られます。特に仕事や勉強をする前・しながらコーヒーを飲むと、いつもよりも良い成果につながる可能性が考えられるでしょう。...

デトックス効果が期待できるお茶とは？

デトックス効果が期待できる取り組みや、おすすめの飲み物・お茶について解説してきます。

便秘に効くおすすめのお茶（どくだみ茶やごぼう茶等）を紹介！

何日も便が出ない状態が続くと、お腹が苦しく感じたり肌が荒れたりするなどの、いくつもの不調につながります。そして、便秘が慢性化してしまっている方は、簡単に便秘を解消することが難しくなるでしょう。 しかし、普段口にするお茶を便秘に効果的なものに変えれば、便秘の問題を解決できる可能性があります。 今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、便秘におすすめなお茶の種類とその理由を説明しましょう。 便秘が起こる原因とは？ 通常は1日に1〜2回の排便がある状態が良いと考えられていますが、毎日排便をしても残便感がある、スッキリしないと感じる方は、便秘の可能性があります。理想的な排便の頻度は人によって変わるため、「◯日以上排便がなければ便秘」とは言い切れません。 また、便秘の原因にはさまざまなものが存在し、複数の原因が関係して便秘につながっているケースが多いです。まずは、便秘が起こる原因について見ていきましょう。   便秘の原因　1.ストレスが溜まっている 腸と自律神経には密接な関係があり、ストレスが多く交感神経が優位な状態の腸は、本来の動きができなくなります。 そのため、普段からストレスを感じている方やストレスが溜まっている方は、便秘になりやすいと言えるでしょう。また、ストレスのせいで自律神経が乱れ、便秘ではなく下痢になる方もいます。   便秘の原因　2.普段便意を我慢している 便意を我慢して排便しないことを繰り返すと、排便神経が鈍くなり便意を感じにくくなってしまいます。このような状態を繰り返すうちに、排便のタイミングが来ても脳からの指示が通らなくなるのです。   便秘の原因　3.運動不足 排便の時には腹筋に力を入れていきむ必要があります。そのため、運動不足により腹筋が衰えていると、便を押し出す力が弱くなります。また、運動により体を動かすことは、適度な刺激となって腸を活性化させます。   便秘の原因　4.水分不足 水分不足も便秘の原因です。体内から水分が不足すると、便からの水分が奪われて便が硬く変化します。その結果、便の腸内移動が難しくなり、便秘を引き起こしてしまうのです。 また、一度硬くなった便は後から水分を摂取しても簡単に軟らかくなりません。   便秘の原因　5.食生活の乱れ 食生活が乱れて体が必要とする栄養素が不足すると、便秘が起こるリスクが高まります。特に、食物繊維は便秘解消に欠かせない栄養素の一つです。 水に溶けやすい水溶性食物繊維と溶けにくい不溶性食物繊維の2種類を、バランス良く摂取できると良いでしょう。また、腸の働きを活性化する栄養素として、ヨーグルトや納豆に含まれる乳酸菌も重要な役割を果たします。   便秘が原因で起こる不調・疾患の例とは？ 便秘の状態を放置すると、次のような不調が起こる可能性があります。 ・肌荒れ ・お腹が苦しい ・口臭が強くなる...

カフェインなしのお茶のメリット・デメリットとは？

カフェインは多くの人にとって、日常のエネルギー補給や集中力アップの手段として知られていますが、一方でカフェインの摂取に慎重になる人も少なくありません。 特に、妊娠中や授乳中の女性、あるいは健康への配慮からカフェインを避けたいと考える人々にとって、カフェインなしのお茶は魅力的な選択肢です。  今回は大正3年創業のほうじ茶専門店森乃園より、カフェインとは何か、カフェインなしのお茶のメリットとデメリットについて詳しく解説し、日々の飲み物選びの参考になる情報を提供します。カフェインの過剰摂取に注意しながら飲めるお茶を探したいという方は、ぜひ参考にしてくださいね。 カフェインとは何か？ カフェインとはコーヒーやエナジードリンクなどに多く含まれる成分であり、パフォーマンスの向上や眠気覚ましの作用を持ちます。 カフェインを摂取してから効果が現れるまでの時間には個人差がありますが、一般的に摂取から30分ほどで効果を発揮し始めるとされています。   カフェインの効果 カフェインを摂取することで、次のような効果が期待できます。 ・疲労感を軽減させる ・むくみを予防する ・眠気を覚ます ・集中力を高める ・脂肪燃焼を促す ・頭痛を和らげる ・思考をスッキリさせる カフェインに悪い印象を持つ方は多いようですが、適正な量のカフェインは体に害を与えるものとは言えません。また、水を含まないカフェインのことを無水カフェインというのですが、無水カフェインは医薬品などにも入っており、頭痛を和らげる効果が期待できます。   カフェインが持つ注意するべき作用 カフェインには、前項でお伝えしたように様々なメリットがあるものの、カフェインを過剰に摂取してしまうと、次のような問題の原因にもなります。 ・めまい ・不眠 ・震え ・不安 ・下痢 ・心拍数の増加 カフェインの推奨摂取量を意識して、コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎに注意しなければなりません。また、カフェインの作用には個人差があり、少量であってもこのような症状があらわれる場合もあります。   カフェインの推奨摂取量 健康な成人は1日に400mgまでのカフェインを飲んでも問題ないと考えられていますが、カフェイン感受性には個人差があります。...